Dünne Beine: Wie man sie mit nur 3 Minuten Training pro Tag definiert

Obwohl Frauen eine elegantere Atmosphäre erhalten, sind schlanke Beine keineswegs die nationale Präferenz. So sehr, dass Krafttrainingsübungen zum Definieren und Verdicken der Beine bei Mädchen, die trainieren, am bekanntesten sind.

Wenn Sie keine Zeit (oder kein Geld) haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, seien Sie nicht traurig. Wie Sie heute sehen werden, ist es auch ohne Verlassen des Hauses möglich, Ihre dünnen Beine mit nur wenigen Minuten Einsatz pro Tag zu trainieren und zu verwalten.

3 Minuten am Tag

Wer lehrt, was Sie tun müssen, ist der Personal Trainer des berühmten Márcio Lui. Um Ihnen einen Eindruck von seiner Autorität in diesem Bereich zu vermitteln, gehören zu seinen Schülern Prominente wie Sabrina Sato und Adriane Galisteu, deren Beine jeden eifersüchtig machen.

Laut dem Professor ist die gute Nachricht für diejenigen, die keine dünnen Beine haben möchten, dass Sie Muskeln aufbauen und Ihre Beine definieren können, indem Sie auf ein Training von nur 3 Minuten täglich setzen.

Wie man dünne Beine definiert

Wie Sie im Video sehen werden, liegt das Geheimnis in der Verbindung von drei einfachen, aber intensiven Übungen: traditionelle Kniebeugen, isometrische Kniebeugen und geringes Überspringen.

Alle müssen 30 Sekunden lang nacheinander und ohne Pause zwischen den Modalitäten durchgeführt werden. Dann wiederholen Sie einfach das gesamte Training noch einmal.

So machen Sie die Übungen gegen schlanke Beine:

Hast du gelernt, wie es geht?

Nun, da Sie sich um Ihre Beine kümmern werden, wie wäre es, wenn Sie auch auf Ihren Hintern schlagen? In diesem anderen Beitrag erfahren Sie, was zu tun ist: Dies ist der schnellste Weg, um Ihren Hintern anzuheben (es ist keine Hocke).

Quelle: Vix